固本之根
记得《人体使用手册》作者，在该书中着重强调了睡眠对于身体自身系统性修复的作用，对此我深为认同。结合《有效睡眠》——每个睡眠周期为1.5小时，以及《四点起床》，从晚上10点睡觉到第二天早上4点起床，刚刚正6小时。
我自己的体验是，6个小时的睡眠之后，早上可以轻松的睡醒起床。
生活中，性冲动、兴趣认知、工作、学习考试、玩游戏……等多巴胺主导的兴奋性意识活动。总是会占据睡眠的主导第位。这是对生命健康本身的侵犯和挑衅。——长期下去，身体会诚实反映，不注意睡眠的结果。
睡眠第一
一切从意识到行为的生命活动，都是以健康的身体为前提条件的。所以，自然地保证身体正常运作的，科学规律的睡眠。应该始终优先于任何行为冲动。——睡眠第一
健康防范：性冲动
在多种欲望行为当中，性冲动显然是最为突出的。其对生命健康的威胁，事实上也是最大的。所以，在明确睡眠第一之后，首要觉醒的是，性冲动对于睡眠的侵犯。——诸如：下载毛片；色情聊天；纵欲；自慰等。
健康防范：精神抗拒
无论是学习、工作、生活，一切的活着的场景，精神活动，是始终在发生的。——自己习惯于常态化的内省反思，抽象。这本身就是一种，精神到肉体的长期消耗。
特别是，对于一些外界或前途相关的问题，思考不清楚的时候。将陷入长时间的忧郁内伤状态。——这对身体的伤害是无形，隐蔽，巨大的。
健康防范：兴趣认知
比如说，为了搞清楚一个自己未曾接触的新事物，会彻夜不眠地上网研究。直至弄明白是怎么一回事。——其很容易以强烈的多巴胺欲望冲动，控制自身，而打乱作息时间。
参考文献
1、《人体使用手册》
2、《有效睡眠》
3、《四点起床》
4、冥想与身体