冥想
冥想的全景意识原理理论支撑。全景意识（意识诞生）的最原始功能，是对自己身体的感知。而冥想的方法，本质上正是回归对身体的感知——感知意识的诞生之根。人类语言诞生之后，人的意识活动乃至身体感知均由抽象文字内涵派生。如此，冥想的基本出发点，就是停止语言文字相关的意识活动，直接关注当下环境中身体的一切感觉。
身体
虽然人类文明进化至今，常态意识活动下，语言决策早已占据了我们主要的意识到行为的活动。但是任何高级意识活动，都只能从身体直接诚实的感觉出发。——否则，当我们忽略身体的感受直奔目标，由意志力野蛮地胁迫身体去执行直观的目标行动时，我们将体验到身体诚实而顽强的反抗。目标行动必将以的意识挫败感而告终。
从身体直接诚实的感觉出发，对于高级文明与原始人类而言没有本质的区别。因为，任何内容的意识到行为的启动、发生、结果，都是依靠身体的直接体验来承载的。具体到健身和抽象认知（专业学习、考试），都是意识到身体行为的通透协作，并最终以身体的适应性变化为结果的。——所以，任何从意识到行为活动的持续发生，都应该以关注身体体验为基本前提。
从身体出发
在出发之前，出发过程中，到达执行的目的地——伴随任何身体行为，意识都要始终关注身体，并诚实地与身体对话。
比如：
看手机久了，就停下休息一下；
坐得太久了，就站起来活动一下；
运动累了，就停下来喝点水，喘口气；
——当缓解身体不适，使身体机能恢复之后，就可以启动意识和身体的对话，让身体准备好下一步持续行为的执行。
无论是娱乐，还是工作，还是有目标地持续学习，对于身体本身而言都是体力的适应性消耗。所以，对于身体而言，娱乐、工作、学习，都需要休息，需要身体适应。任何内容的从意识到行为，都需要关注身体的适应状态，如此才能获得身体的健康稳定的，精神和生理状态。——我们称为意识行动的身体感知觉醒。
身体感知觉醒，是体验身心和谐，并活在当下的基础；是掌控身体和精神能量，并实现拥抱孤独、保持自律、获得专注、享受自由——生命之四重境界，的大前提。
后续文章：活着的四重境界