一、孤独
人生之孤独，是个活着的绝对的基本命题。我们孤零零地来到这个世界，最终必将孤独的逝去。每个人的一生都是唯一独特的，她不应该被复制，独特是生命本身之至美。所以，体味孤独，觉悟生命本身的美好，是贯穿生命始终的基本课程。
参考文献:狗屁逻辑
二、自律
人的精神能量是个无限与有限相融合转化的整体。自律的前提是，认为身体的适应性是无限的。自律是基于无限的有限生命意志管理。即只要想要，那么自己可以成为任意自己希望成为那个人。但当下或当前一段时间内，自己应该做的，总是基于无限的有限创建。这一点如同“道生万物”的哲学观念一样。从无限创造潜能，指向有限能力过程中，需要的就是自律。自律——是无限创造力量的能量法度。我们将生命的无限创造潜能比作水，则自律——就如同使水产生无坚不摧力量的，高压水枪设备。
稳定规律的环境——本质上需要抗拒随机变化环境的干扰，为身体的能力固化，设定保护栅栏。所以，自律的本质内涵是保护。自律为身体明确稳定规律的环境，并等待身体发生变化。直到身体对稳定规律环境形成适应性状态——即特定能力。
从人活着的常态，来理解自律的重要性。我们可以认识到，缺乏自律管理，人的精神是流浪耗散而倍感疲乏的。精神无时无刻不在找寻寄居之所，无法安宁。内心的主观体验是空虚失落的。如此：放纵、消遣、颓废、黄赌毒等寻求精神刺激的事，就由此而生。——所以，精神的不自律态，实际是极其痛苦的事。——自律，是精神自由的基本存在方式，不自律的精神，实际是终生漂泊无依的生命耗散
三、专注
专注，需要自律的前提。自律的作用，是抗拒内外环境作用下，意识活动随机性发生的风险。专注就如同卖油翁的功夫，要克服手抖、腿酸、风吹、日晒等外界环境干扰，把油一滴不剩地注入到油壶之中。排除环境干扰，就是自律到专注的基本过程。
第一，是清零
- 看清活着这件事
- 清零的关键是跳出欲念
- 获得精神空灵自由
第二，是专注
- 全身心关注
- 全身心的感知
第三堂课，时间表和作息规律下的习得训练
- 规律的持续重复活动
- 观察和记录精神和身体的变化
参考文献：心智环境正解
四、自由
当我们习惯于，自律地挥洒精神能量。如此，我们将自然获得精神的自由。这样说似乎是有些矛盾的。人生在世，诱惑太多，精神在诱惑丛中，随机涣散的飘忽跳跃，精神能量客观不自由，自而然会让人倍感疲惫。
所以，抗拒诱惑，隔离外界环境的诱惑干扰，才是真正精神自由的第一步本质需求。如此，自律指向生命自由，就是自而然的事了。
当我们专注于特定的思考，生命的智慧就自然地从生命内部升腾出来。——即自由灵魂下的生命至美。
佛家讲的：戒定慧，便是由此而生。