把水注入杯子中的过程类比认知与环境的关系
杯子：知识应用场景，或一种能力生理环境[状态]
例如：发达的肌肉；精力充沛的身体；运用一种语言
注水：主体对应用场景或能力状态的主动适应，即准备要认知练习，并付诸行动；
例如：计划并开始健身；开始锻炼身体；……
水在杯子里翻滚：认知过程
例如：开始跑步是，身体的不适应，主观的抗拒感受；开始学习一门知识时，进度很慢，主观感觉很吃力；或者指，突破走出之前舒适区——即已经掌握了的能力与环境的和谐匹配状态；
水在杯子中恢复平静：认知过程结束，能力已经被主体掌握，并且有稳定的能力应用的环境与该能力相匹配。